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Das stärkt dein Selbstvertrauen und das Gefühl von Kontrolle, wodurch du dich den Herausforderungen des nächsten Tages gewappnet fühlst. Nach einem langen und stressigen Arbeitstag gibt es nichts Schöneres, als nach Hause zu kommen und den Abend entspannt ausklingen zu lassen. klassische thailändische massage Vielen von uns fällt es jedoch schwer, sich nach einem actionreichen Tag zu entspannen. Beginne deine Reise zur Entspannung, indem du eine To-Do-Liste für den nächsten Tag erstellst, bevor du das Büro verlässt. Wenn du weißt, welche Aufgaben vor dir liegen, kannst du mit klarem Kopf nach Hause gehen und musst dir keine Sorgen machen, wichtige Aufgaben zu vergessen. Nehmen Sie sich ganz bewusst Zeit für sich selbst, um zur Ruhe zu kommen und den Stress des Tages abzuschütteln.
Achtsames Genießen
- Da der Akku nach einem Wellness-Wochenende aufgeladen ist, stürzen sich viele, nach einem entspannenden Wochenende, mit vollem Tatendrang in die Arbeit.
- Indem Sie sich morgens die Zeit nehmen, Ihren Kaffee in Ruhe aufzubrühen, signalisieren Sie Ihrem Körper und Geist, dass Sie bereit sind, den Tag mit Bedacht anzugehen.
- Beide Methoden bieten Ihnen Werkzeuge, um in stressigen Zeiten gelassener zu bleiben.
- Belastende Gedanken aufs Papier (oder den Computer) zu bringen, befreit bereits deinen Kopf.
Dann versuchen Sie, innerlich Stopp zu sagen und Ihre Aufmerksamkeit bewusst auf etwas anderes zu richten. Suchen Sie sich eine Tätigkeit, die Sie erfüllt und konzentrieren Sie sich auf diese. Ein Feierabend Ritual könnte zum Beispiel sein, eine Tasse Tee mit ein paar Tropfen CBD Öl zu trinken. Oder man profitiert von der entspannende CBD Öl Wirkung, indem man einfach zwei bis drei Tropfen unter die Zunge gibt. Aus diesen verschiedenen Dimensionen lassen sich 7 Tipps ableiten, mit denen es gelingt, nach der Arbeit abzuschalten.
Digitales Abschalten im Privatleben
Ein langer Arbeitstag liegt hinter uns – voller Termine, Fristen und einem ständig wachsenden Aufgabenberg. Es scheint, als ob die Welt um uns herum in einem stetigen Tempo vorbeirauscht und wir einfach nicht mithalten können. Doch der Schlüssel zum Glück liegt oft darin, nach der Arbeit bewusst abzuschalten und den Tag auf angenehme Weise ausklingen zu lassen.
Erstellen Sie eine Liste
Falls das Zählen nichts für dich ist, kannst du Ein- und Ausatmen auch an ein Wort knüpfen. Das Wort ist wie eine kleine mentale Notiz, die du an deinen Atem heftest und die dich daran erinnert, im Hier und Jetzt zu bleiben. So kannst du dir beim Einatmen “Lass” und beim Ausatmen “Los” denken.
Übe Dankbarkeit und öffne deinen Blick für die positiven Dinge im Alltag
Es gibt Tage, an denen die To-Do-Liste einfach nicht abgearbeitet werden kann. Belastende Gedanken aufs Papier (oder den Computer) zu bringen, befreit bereits deinen Kopf. Schreibe die Dinge, die du heute nicht geschafft hast, als letztes To-Do vor dem Feierabend auf und plane sie als Aufgaben für einen anderen Tag ein. So hast du Gewissheit, dass du nichts vergisst und wichtige Dinge nicht hinten runter fallen.
Mit kontinuierlicher Übung bist du in der Lage, schnell und bewusst einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Mit der Zeit wirst du auch tagsüber immer mehr Dinge wahrnehmen, für die du dankbar bist – was den Themen der Arbeit weniger Bedeutung geben wird. Dieser Zustand der Präsenz gibt dir eine Pause vom ständigen Gedankenstrom. Diese Unterbrechung kannst du nutzen, um dich bewusst für ein anderes Thema zu entscheiden.
effektive Methoden und Tipps, um nach Ihrem Arbeitstag zu entschleunigen
Wer seine Zeit als bedeutsam empfindet – etwa durch Naturerlebnisse, Kunst oder ehrenamtliches Engagement – fühlt sich langfristig zufriedener. Sinn stiftet Balance und verleiht selbst stillen Momenten Gewicht. Freizeit wirkt nur dann erholsam, wenn sie selbstbestimmt ist.
Mit der einen Hand das Kind auf der Schaukel anschubsen, mit der anderen schnell die E-Mails auf dem Diensthandy checken. Oder beim Arzttermin mit dem pflegebedürftigen Vater noch eben die Nachricht einer Kollegin beantworten. So sieht der Alltag für viele Berufstätige aus – sie finden nach Feierabend keinen echten Abschluss vom Arbeitstag.
