+ Ihab Timraz har en plan: Han skal redde Norge ut av oljekrisen

De er det perfekte akkompagnementet til en siste kopp kaffe, en søt avslutning og en påminnelse om at gode ting kommer i små pakker. La oss ikke glemme den flytende livsnerven i enhver Sugar Rush kafé – kaffekreasjonene og drikkeinnovasjonene som holder samtalene i gang og laptopen åpen. Da er det på tide å vise frem et utvalg av retter som passer både de sultne og de raffinerte.

Ta deg en gåtur, sjekk ut hvorfor

Værgudene hadde hørt bønnene til søstera mi, som hadde knelt ved senga si hver kveld den siste uka. Klokka seks tok vi med oss hagestoler og kjølebager ned i gata. Fedre og sønner kom tuslende i skjorter og bukser uten hull. Damene var kledd i sommerkjoler, og døtrene hadde fått låne mødrenes leppestift. Samtalene var keitete til å begynne med, naturlig nok.

Det tok nemlig ikke mange ukene før min illusjon om det sunne legemet forsvant. Men i det siste har noen av fotballmammaens illusjoner gått i tusen knas. Muligens ble de truffet av en litt for hard skruball.

Den er selvfølgelig modifisert og framstår som en mye råere motor enn i nettopp Juke. VG har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. Kopiering av materiale fra VG for bruk annet sted, crawling, skraping, indeksering (for eksempel tekst og datamining) er ikke tillatt uten avtale. Det er jo ikke barna som bestemmer dagsrytme og felles måltider. Det er vi foreldre som bestemmer det. Ingen fri flyt bare fordi de er ungdommer. Blant barnas venner er det kun de med få fritidsaktiviteter som er opptatt av felles middag hver dag.

Anna Seneca måtte optage kviklån før “Paradise”: Det var det hele værd

Det som er så smart med denne typen forberedelse er at det ikke føles som jobb. Du gjør det når du har tid og overskudd, og så høster du gevinstene hele uka. Jeg har også lært at det lønner seg å ha backup-backup-planer. Noen ganger glemmer jeg å ta ut overnight oats, andre ganger er jeg tom for hardkokte egg. Da er det gull verdt å ha frosne smoothie-pakker eller muffins som redning. Jeg holder fortsatt på og jobbe med å komme meg opp igjen..

Høyt proteininnhold, kremet konsistens, og funker like godt som base for søte som salte frokoster. Jeg bruker det i smoothies, som topping på frukt, sammen med granola, eller bare rett ut av beholderen med litt honning på. Holder seg lenge i kjøleskapet og er alltid klart til bruk. Ikke de raffinerte typene som gir deg energikrasj etter en time, men komplekse karbohydrater som havrengryn, fullkornsbrød, eller frukt. Disse gir deg energi som varer, og de kombinerer perfekt med protein.

Stol på oss, søvn er flott, men å ligge på sofaen hele dagen vil ikke hjelpe deg med å føle deg bedre. Vil du aldri mer føle ubehageligheten som er en bakrus? Det er viktig å vite hva du kan gjøre for å redusere (eller forhindre!) En bakrus, og også vite hvilke handlinger som forverrer bakrus. Du vet, slik at du kan unngå dem for enhver pris.

Stemmene representerer ulike behov, som hvile, kos, mosjon og utfordringer. Hver stemme mener at sitt behov er viktigst og gjør alt for å få viljen sin. Sukkerslaven er en sinnatagg som stamper med foten og krever å få sjokolade nå! Derfor bør du unngå sukker og raske karbohydrater. Velg en kombinasjon av langsomme, lavglykemiske karbohydrater med mye fiber som grønnsaker, belgfrukter, frukt, bær og fullkorn samt proteiner og sunt fett. Kutter du ut søtsaker når du vanligvis spiser dem, vil du merke at søtsuget har avtatt etter noen dager og at det er blitt mye sjeldnere og mindre påtrengende.

• Hos mange friske voksne kan intermitterende fasting være trygt og gi stabil energi, spesielt kombinert med nok kalorier, god søvn og moderat stress.
• Raffineret sukker af enhver art forårsager sukkerrus, men øger også hormonet ghrelin, som regulerer appetitten og skaber sultfølelse.
• Togbilletter mellom byene er rimelige om du bestiller på forhånd, og parkeringshus i sentrum koster som regel 1 til 2,5 euro (12 til 29 kroner) per time.
• Karbohydratene bør komme fra grønnsaker og grove kornprodukter.
• Da kan man oppleve både mat-koma og cravings – selv om man teknisk sett følger fasting.

Kaffe 2 til 3 euro (23 til 35 kroner), enkel lunsj 10 til 15 euro (115 til 173 kroner), dagens meny 18 til 30 euro (207 til 345 kroner). En hel flaske god cider i butikk koster ofte 4 til 7 euro (46 til 81 kroner). Togbilletter mellom byene er rimelige om du bestiller på forhånd, og parkeringshus i sentrum koster som regel 1 til 2,5 euro (12 til 29 kroner) per time. Camping er populært og ofte idyllisk plassert.

De dyttet gressklippere rundt i hver sin hage og nikket så vidt til naboen over hekken. Jeg kan ikke understreke hvor viktig dette er! Første gang jeg skjønte sammenhengen mellom protein til frokost og hvor mett jeg holdt meg, endret det hele morgenen min. Vi snakker om egg (i alle varianter), gresk yoghurt, cottage cheese, nøtter, frø – ingredienser som gir deg solid metthetsfølelse og stabil blodsukker. Jeg pleier alltid å ha minst to proteinrike alternativer hjemme, fordi det er så avgjørende for at frokosten skal funke. Ønsker du å hamle opp med søtsuget ditt og bli sjef over sukkerslaven, kommer du ikke utenom kostholdet ditt.

Fakhira Sh26

all author posts